为什么骨质疏松“偏爱”女性?

来源:搜狐媒体 编辑:朱景波 人气: 发布时间:2020-03-10

女性为易患骨质疏松症人群。关于这点,有一个数据,我想你该知道:男女骨折比率为1:3。而骨质疏松是导致骨折的一大重要因素,在50岁以上的女性患者中,每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折,绝经后的女性是最危险人群

45岁后的女性,每增加5岁,骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。其实,骨质疏松不仅受性别、年龄等因素的影响,还与日常生活习惯有关。也就是说,如果注意养成良好的生活习惯,避开骨质疏松的诱导因素,女性也可以逃过骨质疏松的“专宠”哦!

下面,我们一起来看看,有哪些不良生活习惯的女性患骨质疏松症的风险更高。

过度防晒

长期化浓妆

骨矿成分和骨基质的减少,是导致骨质疏松的重要原因,而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在我们的日常生活中,有一些看似普通的小习惯,其实是影响人体钙吸收的元凶。

办公室白领一族,每天接触阳光的机会本身就不多。加上时值盛夏,爱美的女性朋友更是从头到脚,将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜,出门时还要打一把遮阳伞,阻断了紫外线与皮肤的直接接触,在防止被紫外线晒伤的同时,也失去了获得维生素D的机会。

另外,一些爱美女性有长期化浓妆的习惯,也会妨碍皮肤的正常“呼吸”,阻隔阳光照射皮肤,使维生素D合成减少,进而将影响钙、磷吸收。久而久之,也会增加骨质疏松的几率。

专家建议,在紫外线不是非常强烈的情况下,不妨每天给自己一些机会晒太阳。这时应尽可能让手、脚等关节部位裸露在阳光下,有助于身体合成更多的维生素D。

节食减肥

饮食结构单一

骨质疏松与生活方式、生活结构等因素密切相关,年轻女性如果过度盲目减肥,也容易导致骨质疏松。现在很多女性对自己的身材要求严格,经常出现节食减肥的现象。也有女性只吃蔬菜,不摄入脂肪来维持身材。其实有一点被忽略了:偏食会导致钙、蛋白质等营养的缺乏,导致骨基质蛋白合成不足,从而造成骨质疏松的风险大大增加。

另外,更年期女性也更容易患骨质疏松。专家解释说,女性进入更年期后,体内雌激素水平明显下降,从而引发内分泌紊乱,会导致一系列身体不适症状。同时,雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率,能使骨质密度下降加快,所以更年期后的女性较常人更易得骨质疏松。因此在更年期更应注意饮食和锻炼,在维持身材的同时更要为健康着想,改善饮食结构,养成良好的生活习惯。

爱躺床上

缺乏锻炼

如今,人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。众所周知,糖尿病患者如果不进行有效治疗,可能眼睛会失明、肾脏要坏,因此人们会足够重视。而在大家的眼里,骨质疏松并没有特别重的表象,一直到反复骨折才会提高关注,但往往为时已晚。

如果一个正常人在床上躺一年,那么骨量会下降,肌肉很可能萎缩。这是因为骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃,一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉,骨量就会丢失,肌肉会随之萎缩。相反,肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃,骨量也会随之增加。

很多人喜欢把饭后散步作为锻炼身体的主要方式,但是散步的运动效果并不明显,不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动,给予骨细胞更多的“刺激”,锻炼效果会更好。

女性对运动的热爱程度,相比男性来说确实稍显逊色,不如把对逛街的热情分一些给锻炼身体。五十岁后的你一定会感谢现在勤于锻炼的自己!


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责任编辑:朱景波